【微销助手小莱圈】
北风呼叫，带来冷空气，带来脂肪。又到了一年一度的肥胖季节。
冬天，由于寒冷，身体也随着气温的下降，自发的脂肪增加了几斤来防止寒冷。但是，这不仅是容易长胖的季节，也是难以减少肉的季节。
不减就隐藏肉，帽子遮住脸，外套遮住苗条的腰，衣服厚，围巾包住不长的脖子，在宽大的衣服下隐藏脂肪是所有美丽懒惰的美眉的选择。
但是，随着春天的到来，这个冬天的脂肪暴露在阳光下，临时抱佛脚，快速瘦下来也像天方夜谭！因为正常减少脂肪需要2~3个月。
那么，冬天胖了怎么办？冬天怎样才能健康地减少脂肪呢？下一位编辑来教大家几招。
少吃多吃
每天吃5次，每次少吃。与其不定期吃三顿饭，不如吃一顿饱的减肥，不如减少每顿饭的摄取量，减少吃多餐，改变吃零食的习惯。三餐定时，下午吃水果和坚果，保证不饿，控制每天的热量摄取，长期坚持，使身体成为燃烧脂肪的机器，有助于在冬天食欲大的季节减少脂肪。
多吃蛋白质和膳食纤维
不要因为减肥而拒绝所有高蛋白质的食物，包括肉类。因为蛋白质能抑制胃饥饿素，饱腹感强。它也是肌肉生长所需的营养。食物纤维可以软化大便，润肠通便，有利于日常代谢。
如果减肥中的年轻人害怕自己吃不了多少，也可以用代理奶昔摄取足够的蛋白质，奶昔的正确选择和组合可以参考微型销售助手的小莱圈，减肥工作一半。
早睡早起
睡眠不足和睡眠质量差是引起肥胖的重要原因之一，睡眠不好不仅是黑眼圈，也有可能赔偿好曲线。
睡得很好，除了新陈代谢率外，早睡早起节省的时间也可以用于运动和体力劳动，不仅可以减肥，还可以减压释放身体多巴胺，有效缓解城市紧张。
系腰带或选择束腰带
看起来像不诚实的建议，但亲测有效！减肥给自己身体的暗示和心理暗示比选择减肥和运动效果快得多。
系腰带吃饭是一种方法，现在大部分裤子都是直筒和高腰裤，所以很少女孩子用腰带，但裤子很宽，所以放纵自己，腰很宽很胖。
腰带和腰带不仅可以说不能继续吃，还可以锻炼腰部的力量，控制腹肌下垂，长期持续下去，变身为小腰精！
远离咖啡碱和尼古丁
不要吸烟，也不要摄取咖啡碱含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒要适量控制。根据营养学结合体育学的研究，人的结馀能量在300卡到500卡之间保证平衡，取得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性强的饮料破坏了正常的工作机制，影响了身体的能量平衡。
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